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Was sind Probiotika? Was sind ihre Vorteile?

Probiotika sind nützliche Bakterien, die zur menschlichen Gesundheit beitragen. Sie bestehen hauptsächlich aus Laktobazillen oder Mykobakterien, Bakterienfamilien, die Laktose fermentieren.

Dr. Kang Hongming, Hausarzt in der Shu-Tian Klinik, erklärt, dass Menschen eine lange Geschichte des Kontakts mit Probiotika haben. Traditionell haben Menschen Joghurt verwendet und konsumiert, was Probiotika zu einem integralen Bestandteil ihres Lebens macht. Vor ein oder zwei Jahrhunderten begannen die Menschen, Mikroorganismen zu verstehen und erforschten weiter die verschiedenen Bakterienstämme in Joghurt, um festzustellen, welche für den menschlichen Körper nützlich sind.

Traditionell werden Probiotika, die sich auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts konzentrieren, mit der Vorstellung in Verbindung gebracht, dass gute und schlechte Bakterien um Platz im Darm konkurrieren. Daher reduziert die Erhöhung der Anzahl der Probiotika die Anzahl der pathogenen Bakterien, und die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts in der Darmmikrobiota ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Was sind die Vorteile von Probiotika? Probiotika können folgende Probleme regulieren:

• Durchfall lindern
• Blähungen reduzieren
• Verstopfung verbessern
• Allergien regulieren
• Die Stimmung verbessern
• Entspannen und beim Schlafen helfen. 

Kang Hongming erklärte, dass Kinder in ländlichen Gesellschaften in der Vergangenheit auf dem Land aufwuchsen, auf den Feldern spielten und daher aufgrund ihrer vielfältigen Umweltexposition weniger Allergien hatten. Probiotika wurden später auf den Magen-Darm-Trakt angewendet, wodurch das Immunsystem stimuliert und somit eine regulierende Wirkung erzielt wurde. Daher können einige Probiotika, die speziell als funktionell vermarktet werden, dazu beitragen, Allergien zu verbessern.

Darüber hinaus werden einige Probiotika als "Glücksprobiotika" vermarktet. Kang Hongming erklärte, dass das Gehirn und der Darm miteinander verbunden sind, und eine Theorie besagt, dass der Darm das zweite Gehirn des Körpers ist, mit vielen Neuronen, die im Magen-Darm-Trakt verteilt sind. Wenn der Magen-Darm-Trakt durch Probiotika stimuliert wird, scheidet er Serotonin aus, wodurch sich Menschen entspannt und glücklich fühlen. Eine andere Theorie besagt, dass die Verwendung von Probiotika im Magen-Darm-Trakt dazu beiträgt, die stimmungsaufhellenden Neurotransmitter zu erhöhen und somit möglicherweise bei der Behandlung von Depressionen hilft.

Kang Hongming betonte, dass Probiotika Lebensmittel sind und ihre Funktion darin besteht, die Verbesserung zu unterstützen, nicht zu behandeln. Zum Beispiel behaupten einige Probiotika, beim Schlafen zu helfen, und sie können möglicherweise helfen, aber es gibt viele Aspekte zu berücksichtigen, wenn es um schlechten Schlaf geht, und er kann nicht einfach durch den Konsum von Probiotika gelöst werden.

Wann sollten Probiotika eingenommen werden? Wie oft am Tag?

Dr. Chen Wen-chao, Gastroenterologe am Taipei Medical University Hospital, empfiehlt, sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Magensäure zu neutralisieren und die Aufnahme von Probiotika zu unterstützen.

Dr. Kang Hong-ming weist darauf hin, dass die Häufigkeit der Probiotika-Einnahme von der Bakterienzahl abhängt. Eine höhere Bakterienzahl und mehr lebende Bakterien bedeuten, dass einmal täglich ausreichend ist. Es geht nicht darum, wie oft am Tag, sondern um die Menge der aufgenommenen Bakterien. Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich 1 Milliarde Probiotika zu ergänzen, und ein Zehntel bis das Zehnfache dieser Menge gilt als angemessen.

Wie man Probiotika für maximale Wirksamkeit einnimmt?

Probiotika sollten mit Wasser eingenommen werden, und die Wassertemperatur sollte 50 Grad Celsius nicht überschreiten.

Die Einnahme 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten hilft dem Darm, die Probiotika aufzunehmen.

Dr. Chen Wenzhao erklärte, dass Probiotika mit Wasser eingenommen werden sollten; Wassertemperaturen über 50 Grad Celsius machen sie unwirksam. Heißes Wasser sollte vermieden werden, da es die Bakterien abtötet. Darüber hinaus sind Probiotika am anfälligsten für Magensäure. Daher ist es beim Verzehr von Probiotika entscheidend zu berücksichtigen, wie ihr Überleben sichergestellt werden kann. Der ideale Zeitpunkt ist 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um die Magensäure zu neutralisieren. Sie können zu den Mahlzeiten oder vor dem Essen eingenommen werden, um die Aufnahme zu unterstützen.

Dr. Kang Hongming erklärte weiter, dass Probiotika der Magensäure und Galle widerstehen müssen. Wenn sie durch die starke Säure der Galle nach der Einnahme zerstört werden, verlieren sie ihre Wirksamkeit. Daher entwickeln große Probiotika-Hersteller die Säure- und Alkalitoleranz ihrer Probiotika, um sicherzustellen, dass die Stämme nicht durch Magensäure und Galle zerstört werden und erfolgreich in den Darm gelangen können. Verbrauchern wird empfohlen, bei der Auswahl von Probiotika besonders darauf zu achten und seriöse Hersteller zu wählen, die bessere Stämme anbieten.

Kang Hong Ming erklärte, dass jetzt funktionelle Probiotika, auch bekannt als personalisierte Probiotika, erhältlich sind. Einige Hersteller führen zunächst Paarungstests an Einzelpersonen durch. Nach der Blutentnahme gleichen sie das Serum mit mehreren Stämmen ab, um zu sehen, ob das Blut des Testsubjekts stärker auf bestimmte Stämme reagiert, wodurch eine bessere immunregulierende Wirkung erzielt wird. Diese Paarungsmethode ermöglicht die personalisierte Verwendung von Probiotika, um eine signifikantere adjuvante Verbesserungswirkung zu erzielen.

Können Probiotika zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden?

Können Probiotika mit Enzymen eingenommen werden? Antwort des Arztes: Ja.
Können Probiotika mit Vitamin C eingenommen werden? Antwort des Arztes: Ja.
Können Probiotika mit B-Vitaminen eingenommen werden? Antwort des Arztes: Ja.

Kang Hongming gibt an, dass es nur wenige Einschränkungen bei der Ergänzung von Probiotika mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Die größte Einschränkung ist, ob Probiotika der sauren und cholinreichen Umgebung des Magen-Darm-Trakts standhalten können. Es gibt nur wenige Einschränkungen bei der Ergänzung mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Was sollte nicht zusammen mit Probiotika eingenommen werden?

Die Einnahme zusammen mit Gewürzen, die Bakterien abtöten können, wie Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch.

Die Einnahme zusammen mit zu heißem Wasser. Die Wassertemperatur für die Einnahme von Probiotika sollte 50 Grad Celsius nicht überschreiten.

Die Einnahme zusammen mit Medikamenten, wie Antibiotika.

Die Einnahme zusammen mit sauren Substanzen, da Probiotika nicht säurebeständig sind und zerstört werden.

Chen Wenzhao erinnert die Verbraucher daran, dass viele taiwanesische Menschen in ihrer Ernährung viele Gewürze wie Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch verwenden. Diese Gewürze haben einige antibakterielle Eigenschaften. Daher ist es beim Verzehr von viel Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch am besten, die Einnahme von Probiotika vorübergehend zu vermeiden, um zu verhindern, dass die Bakterien "versehentlich abgetötet" werden.

Wie lange dauert es, bis Probiotika wirksam sind? Muss ich sie jeden Tag einnehmen?

Kang Hongming sagt, dass die allgemeine Empfehlung darin besteht, täglich 1 Milliarde Probiotika zu ergänzen, aber es gibt keine festgelegte Grenze. Daher basiert die empfohlene Einnahme auf 1 Milliarde Probiotika, und ein Zehntel bis das Zehnfache dieser Menge ist angemessen. Zu wenig ist unwirksam, aber eine übermäßige Einnahme ist unnötig.

Kang Hongming sagt, dass er persönlich glaubt, dass es nicht notwendig ist, sie jeden Tag einzunehmen. Bei einigen Symptomen kann die Einnahme von Probiotika zu einer schnelleren Genesung beitragen. Probiotika sind keine Medikamente; sie sind nur ergänzende Produkte.

Wer sollte keine Probiotika einnehmen? Gibt es Altersbeschränkungen?

Chen Wenzhao gibt an, dass Probiotika Lebensmittel und keine Medikamente sind und die breite Öffentlichkeit sie sicher einnehmen kann. Kang Hongming erinnert alle daran, dass Probiotika nicht zusammen mit Antibiotika eingenommen werden sollten. Wenn Sie Antibiotika gegen andere Krankheiten einnehmen, sollten Sie eine Weile warten, bevor Sie Probiotika einnehmen, um zu vermeiden, dass die Antibiotika die Bakterien abtöten, während sie andere Krankheiten behandeln.

Darüber hinaus sind einige Patienten mit Kurzdarmsyndrom (bei dem der Darm auf die Hälfte oder zwei Drittel reduziert ist) nicht für die Einnahme von Probiotika geeignet. Außerdem ist es nicht für sehr alte Patienten oder solche mit zentralvenösen Kathetern geeignet, aber dies sind seltene Fälle. Chen Wenzhao erinnert auch alle daran, dass mehrere Medikamente nicht zusammen mit Probiotika eingenommen werden sollten:

• Medikamente gegen Parkinson-Krankheit
• Schlaftabletten
• Antipsychotische Medikamente

In Bezug auf Altersbeschränkungen sagt Kang Hongming, dass die älteren Menschen und Kinder Probiotika in reduzierten Dosierungen verwenden können, es sei denn, es gibt besonders immungeschwächte Gruppen. Viele Probiotika können auch von Säuglingen eingenommen werden, aber die Dosierung kann niedriger sein, und die ausgewählten Stämme können milder sein. Es gibt auch Probiotika, die speziell für Säuglinge und Kleinkinder formuliert sind; diese Produkte sind im Allgemeinen sicherer zu berücksichtigen.

Häufig gestellte Fragen zu Probiotika

F: Sollte ich Probiotika morgens oder abends einnehmen?Probiotika können morgens oder abends eingenommen werden.

F: Kann ich Probiotika jeden Tag einnehmen?

Kang Hongming glaubt, dass Probiotika nicht jeden Tag eingenommen werden müssen. Bei bestimmten Symptomen kann die Einnahme von Probiotika dazu beitragen, die Genesung zu beschleunigen.

F: Sollten Probiotika vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden? Können sie auf nüchternen Magen eingenommen werden?

Dr. Kang Hongming gibt an, dass es keinen Konsens darüber gibt, ob Probiotika vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden sollten. Sie können auf nüchternen Magen eingenommen werden. Dr. Chen Wenzhao schlägt jedoch vor, dass Probiotika am empfindlichsten auf Magensäure reagieren, sodass sie zu den Mahlzeiten oder vor den Mahlzeiten eingenommen werden können, um die Aufnahme zu unterstützen.

F: Wie lange nach der Einnahme von Medikamenten kann ich Probiotika einnehmen?

Dr. Chen Wenzhao sagt, dass die Einnahme von regulären Medikamenten im Allgemeinen in Ordnung ist und Probiotika normal eingenommen werden können. Die Menschen müssen sich keine allzu großen Sorgen machen.

F: Wer sollte keine Probiotika einnehmen?

Diejenigen, die Medikamente gegen Parkinson-Krankheit, Schlaftabletten, Antipsychotika oder Antibiotika einnehmen; Patienten mit Kurzdarmsyndrom; Patienten mit zentralvenösen Kathetern.

F: Wie lange dauert es, bis Probiotika wirksam sind?

Der Magen-Darm-Chirurg Kuo Yen-liang gab an, dass eine Beobachtungszeit von zwei Monaten empfohlen wird. Wenn sich die Verstopfung nach zwei Monaten Anwendung derselben Probiotika-Formel nicht bessert, deutet dies darauf hin, dass die Konstitution des Einzelnen nicht gut auf diesen Bakterienstamm reagiert, und es kann in Erwägung gezogen werden, zu einem anderen Produkt zu wechseln.

F: Kann ich Probiotika über meine tägliche Ernährung ergänzen?

Chen Wen-chao gab an, dass fermentierte Lebensmittel Probiotika enthalten, aber diejenigen, die zu süß oder zu salzig sind, sollten in Maßen konsumiert werden. Zum Beispiel ist Joghurt zu süß und Miso zu salzig. Es ist am besten, ungesüßten Joghurt oder Käse so weit wie möglich zu konsumieren, um die Vorteile der nützlichen Bakterien in der Nahrung besser zu erhalten.